Većina ljudi je bar jednom doživela ovakvo jutro: ustanemo, pogledamo se u ogledalo i imamo i šta da vidimo: jutarnja nadutost lica koja ne može da se objasni. Kapci su malo teži, obrazi deluju punije, a lice kao da još nije stiglo da se probudi. Prva pomisao često bude – verovatno sam loše spavala ili sam sinoć pojela nešto preslano. I često je upravo to u pitanju. Ali ponekad naduto lica pri buđenju može biti mali signal da telo pokušava nešto da nam kaže.
Zašto nastaje jutarnja nadutost lica?
Naše telo tokom noći prolazi kroz niz procesa regeneracije, a način na koji spavamo, šta jedemo i koliko smo hidrirani može da se vidi upravo na licu. Za razliku od stomaka koji se nadima zbog varenja ili hrane, lice najčešće reaguje na zadržavanje tečnosti. Kada telo zadrži više vode nego što je uobičajeno, gravitacija tokom ležanja čini svoje – tečnost se rasporedi i ujutro je najvidljivija oko očiju i na obrazima.
Jedan od najčešćih razloga za jutarnju nadutost lica je previše soli u ishrani. Slana večera, grickalice pred spavanje ili čak neke vrste prerađene hrane mogu da dovedu do toga da telo zadrži vodu. Zato mnogi primete da im lice izgleda punije jutro nakon pice, čipsa ili suhomesnatih proizvoda. Dobra vest je da se ova vrsta nadutosti obično povlači sama tokom dana, kako telo ponovo uspostavlja balans.
San sam po sebi igra veliku ulogu. Ako spavate premalo ili u nepravilnom položaju, posebno sa glavom potpuno ravno na jastuku, tečnost se može zadržati u predelu lica. Zato mnogi stručnjaci savetuju da se spava sa blago podignutom glavom, jer to može pomoći boljoj cirkulaciji tokom noći.
Međutim, jutarnja nadutost lica ponekad može biti povezana i sa alergijama. Kada organizam reaguje na alergene iz okoline – poput polena, prašine ili dlake kućnih ljubimaca – dolazi do upalne reakcije. Nos može biti zapušen, oči suze, a lice može izgledati blago otečeno. U takvim situacijama nadutost često prati i svrab očiju ili kijanje.
Ozbiljnija zdravstvena stanja
Hormonske promene takođe mogu uticati na zadržavanje tečnosti. Mnoge žene primećuju da im lice deluje naduto u određenim fazama menstrualnog ciklusa. To je povezano sa promenama u nivou hormona koji utiču na ravnotežu tečnosti u organizmu.
U ređim slučajevima, uporna ili naglašena nadutost lica može biti povezana sa problemima sa štitnom žlezdom, bubrezima ili sinusima. Ako se lice redovno budi otečeno, ako se nadutost ne povlači tokom dana ili je praćena drugim simptomima poput umora, promene telesne težine ili otežanog disanja, to je znak da bi trebalo razgovarati sa lekarom.
Kako se sprečava jutarnja nadutost lica?
Ipak, u većini slučajeva jutarnja nadutost je bezazlena i privremena. Nekoliko jednostavnih navika može pomoći: smanjiti unos soli uveče, piti dovoljno vode tokom dana, izbegavati alkohol pred spavanje i obezbediti kvalitetan san. Čak i mala jutarnja rutina – umivanje hladnom vodom ili kratka masaža lica – može podstaći cirkulaciju i pomoći da lice brže oživi.
Na kraju, jutarnji pogled u ogledalo često je mali podsetnik da telo reaguje na sve što radimo tokom dana – od hrane koju biramo do načina na koji spavamo. A ponekad je dovoljno samo malo pažnje prema tim signalima da se probudimo sa licem koje izgleda odmorno.
Foto: Instagram / @emmaaurora, @anna_littlefield
