Elia Pilates studio otvorio je svoja vrata pre više od dve godine sa idejom da ponudi savremen i holistički pristup vežbanju i dobrobiti tela. Studio se nalazi u Beogradu i zamišljen je ne samo kao mesto za trening, već i kao social club – prostor gde se ljudi okupljaju, povezuju i neguju zdrav životni stil.
Pored pilates treninga pod infracrvenim svetlom, u studiju je dostupna i infracrvena sauna, koja dodatno podržava oporavak, cirkulaciju i regeneraciju tela. Infracrveni paneli, koji emituju blago crveno svetlo poznato kao red light therapy, danas se mogu koristiti i u kućnim uslovima, a poznati su po benefitima poput poboljšanja cirkulacije, bržeg oporavka mišića, stimulacije kolagena u koži i smanjenja upalnih procesa u telu.
Elia Pilates studio osnovali su supružnici koji dele strast prema zdravom i aktivnom načinu života. Nikola Janković, bivši profesionalni sportista, u projekat je uneo svoje dugogodišnje iskustvo u sportu i razumevanje fizičke pripreme, dok njegova supruga Alina pilates praktikuje već više od dvadeset godina. Kroz život u različitim delovima sveta imala je priliku da vežba u brojnim pilates studijima i upravo je to iskustvo inspirisalo stvaranje prostora koji spaja kvalitetan trening, estetiku i osećaj zajednice.
Pilates pod infracrvenim svetlom – sve što treba da znate!
Za početak, možete li objasniti šta tačno podrazumeva pilates pod infracrvenim svetlom i po čemu se razlikuje od klasičnog pilatesa?
Pilates pod infracrvenim svetlom predstavlja savremenu interpretaciju klasične pilates metode. Vežbe se izvode u prostoru zagrejanom infracrvenim panelima koji emituju blago crveno svetlo i stvaraju prijatnu, dubinsku toplotu. Za razliku od klasičnog treninga, ova toplota prodire dublje u tkivo, pa se mišići brže opuštaju i postaju elastičniji. U Elia Pilates studiju ovaj koncept koristimo kako bismo tradicionalne pilates principe spojili sa dodatnim osećajem regeneracije i topline.
Kako infracrveno svetlo deluje na telo tokom vežbanja i koje su njegove osnovne prednosti?
Infracrvena toplota zagreva telo iznutra, što poboljšava cirkulaciju i povećava pokretljivost mišića i zglobova. Tokom treninga telo se brže adaptira na pokret, pa je osećaj vežbanja fluidniji i prijatniji. Mnogi klijenti u Elia Pilates studiju opisuju ovaj trening kao savršen balans između intenzivnog rada i osećaja dubokog opuštanja.
Koji su glavni benefiti ove vrste treninga u poređenju sa standardnim pilates programima – da li su rezultati brži, intenzivniji ili dugotrajniji?
Toplota omogućava telu da se brže zagreje i lakše uđe u pokret, pa trening može biti dinamičniji i efikasniji. Istovremeno, pilates ostaje fokusiran na kontrolu pokreta, stabilnost i jačanje dubokih mišića. Upravo ta kombinacija daje dugoročne rezultate, snažnije telo, bolju posturu i veću pokretljivost.
Kako infracrvena terapija utiče na mišićnu aktivaciju, sagorevanje kalorija i oblikovanje tela?
Kada su mišići zagrejani, telo se aktivira brže i pokreti postaju precizniji i kontrolisaniji. To omogućava dublji rad na stabilizacionim mišićima koji su ključni za pilates. U praksi, to znači bolje oblikovanje tela, jačanje core-a i osećaj snažnog, ali elegantnog tela što je i osnovna filozofija pilates metode.
Da li ovaj tip pilatesa pomaže kod mršavljenja i redukcije celulita i na koji način?
Kombinacija pokreta, toplote i aktivacije mišića može podstaći cirkulaciju i povećati potrošnju energije tokom treninga. Istovremeno, rad na dubokim mišićima doprinosi boljem tonusu tela. Kada se praktikuje redovno, ovaj tip treninga može biti odlična podrška zdravom i aktivnom načinu života.
Kako infracrveno svetlo utiče na detoksikaciju organizma, cirkulaciju i limfni sistem?
Infracrvena toplota podstiče cirkulaciju i limfni protok, što može doprineti efikasnijem oslobađanju toksina kroz prirodan proces znojenja. Takođe pomaže opuštanju mišića i boljoj oksigenaciji tkiva. Zbog toga mnogi ljudi ovakav trening doživljavaju ne samo kao vežbanje, već i kao oblik regeneracije za telo.
Koliko često je preporučljivo vežbati pilates pod infracrvenim svetlom da bi se postigli optimalni rezultati?
Idealno je vežbati tri do četiri puta nedeljno. Redovnost je ključ jer pilates gradi snagu i stabilnost postepeno. U Elia Pilates studiju često kažemo da pilates nije samo trening, već praksa koja dugoročno menja način na koji koristimo svoje telo.
Nakon koliko treninga se obično primećuju prve promene na telu i u osećaju energije?
Mnogi ljudi već nakon nekoliko treninga primete bolju pokretljivost i više energije. Promene u tonusu mišića i držanju obično postaju vidljive nakon nekoliko nedelja redovne prakse. Kako je govorio Joseph Pilates: Posle deset treninga osetićete razliku, posle dvadeset videćete razliku, a posle trideset imaćete potpuno novo telo.
Da li je ovaj trening pogodan za početnike ili je namenjen isključivo onima koji već imaju iskustva sa pilatesom?
Pilates pod infracrvenim svetlom pogodan je i za početnike jer se vežbe lako prilagođavaju različitim nivoima kondicije. Zapravo, toplota često pomaže početnicima da se opuste i lakše uđu u pokret. Zato mnogi ljudi upravo kroz ovaj koncept prvi put otkrivaju pilates.
Za koje grupe ljudi je pilates pod infracrvenim svetlom posebno preporučljiv, a kome se ne savetuje?
Posebno je pogodan za osobe koje žele da poboljšaju držanje, fleksibilnost i snagu bez velikog opterećenja za zglobove. Takođe je odličan izbor za ljude koji provode mnogo vremena sedeći i žele da vrate balans telu. Kao i kod svakog treninga, osobe sa određenim zdravstvenim stanjima trebalo bi da se prethodno posavetuju sa lekarom.
Kako izgleda jedan tipičan trening – koliko traje, koje vežbe uključuje i kakav je osećaj tokom i nakon vežbanja?
Trening traje oko 50 minuta i fokusiran je na kontrolisane pilates pokrete koji jačaju centar tela, poboljšavaju mobilnost i stabilnost. Zahvaljujući infracrvenoj toploti telo se brzo zagreje, pa su pokreti fluidni i prijatni. Atmosfera u Elia Pilates studiju osmišljena je tako da trening bude istovremeno fokusiran i opuštajući.
Koje su najčešće zablude o pilatesu pod infracrvenim svetlom?
Jedna od najčešćih zabluda je da je pilates lagan trening. U stvarnosti, pravilno izvođene pilates vežbe zahtevaju veliku kontrolu i aktivaciju dubokih mišića. Infracrvena toplota ne menja suštinu metode – ona je samo dodatna podrška telu da se kreće slobodnije i efikasnije.
Časovi se održavaju svakog utorka i četvrtka u 19h. Pozivamo vas da istražite Elia social club i isporobate pilates pod infracrvenim svetlom
Foto: Instagram elia_social_club, Lummi.ai, Shutterstock
