Spavaća soba je mesto gde provodimo trećinu života, a ipak je često zanemarujemo kada je u pitanju higijena. Iako deluje čisto na prvi pogled, posteljina i prostor oko nas mogu biti pravo skladište bakterija, te pravilno održavanje ne utiče samo na estetiku, već i na kvalitet sna, zdravlje kože i organizma generalno.
Koliko često treba menjati posteljinu?
Idealno bi bilo da posteljinu menjate jednom nedeljno. Tokom noći telo luči znoj i odbacuje mrtve ćelije kože, što stvara savršeno okruženje za razmnožavanje mikroorganizama. U određenim situacijama, preporučuje se i češća promena: ako se pojačano znojite (posebno leti), ako spavate bez pidžame, ako imate kućne ljubimce koji borave u krevetu, tokom bolesti ili alergija.
Jastučnice je posebno važno menjati redovno – čak i na svaka tri do četiri dana – budući da su u direktnom kontaktu sa licem i kosom.
Na kojoj temperaturi prati posteljinu?
Posteljinu je najbolje prati na 60°C, jer se na toj temperaturi efikasno uništavaju bakterije i grinje. Ako materijal dozvoljava, povremeno pranje na 90°C može biti dodatni plus za dubinsku higijenu. Birajte blage deterdžente i izbegavajte previše omekšivača – oni mogu zadržavati mirise, ali istovremeno iritirati kožu.
Ne zaboravite na dušek i jastuke – čak i kada redovno menjate posteljinu, dušek i jastuci upijaju vlagu i prljavštinu. Dušek usisavajte jednom mesečno i okrenite ga na svaka dva do tri meseca. Koristite zaštitne navlake koje se lako peru, a jastuke perite na svakih nekoliko meseci (u zavisnosti od materijala) i menjajte na svakih godinu ili dve.
Provetravanje je ključ
Jedna od najjednostavnijih, a najefikasnijih navika jeste redovno provetravanje prostorije. Otvorite prozore svako jutro na 10-15 minuta (da, čak i zimi). Svež vazduh smanjuje vlagu, neprijatne mirise i broj alergena. Takođe, izbegavajte da odmah nameštate krevet nakon buđenja – ostavite ga otvorenim da se vlaga osuši.
Minimalizam = bolja higijena
Previše dekorativnih jastuka, teških zavesa i tepiha može skupljati prašinu. Ako želite zdraviji prostor: smanjite broj stvari u spavaćoj sobi, birajte materijale koji se lako peru i redovno brišite površine od prašine.
Dodatni trikovi
Kada je higijena spavaće sobe u pitanju, trikovi koji prave razliku podrazumevaju i tuširanje pre spavanja (koje značajno smanjuje količinu nečistoća koje unosimo u krevet) i obraćanje pažnje na to da veš koji nosite za spavanje nije isti onaj koji ste nosili tokom dana.
Povremeno iznesite jastuke i ćebe na svež vazduh ili sunce – UV zraci prirodno dezinfikuju. Ako imate alergije, razmislite o antialergijskim materijalima za posteljinu.
Foto: Instagram / @_ekashyna /






