Nakon 35. godine, telo prolazi kroz prirodne hormonalne promene koje utiču na metabolizam, raspodelu masnih naslaga i tonus mišića. Jedan od najčešćih izazova s kojim se žene susreću upravo je tvrdokorni stomak – čak i kod onih koje su ranije bez problema održavale liniju. U toj fazi života, intenzivni treninzi visokog pulsa često ne daju željene rezultate, a neretko dovode do iscrpljenosti i dodatnog stresa. Upravo tu na scenu stupa Asian pilates – suptilna, ali izuzetno efikasna forma vežbanja koja poslednjih godina osvaja svet.
Šta je Asian pilates?
Asian pilates je spoj klasičnog pilatesa, elemenata joge i istočnjačkih disciplina poput tai chija i qi gonga. Njegova filozofija ne zasniva se na iscrpljivanju tela, već na aktivaciji dubokih mišića, pravilnom disanju i uspostavljanju ravnoteže između tela i uma. Fokus je na sporim, kontrolisanim pokretima koji jačaju core zonu, poboljšavaju držanje i podstiču cirkulaciju – što je ključno za gubitak masnih naslaga u predelu stomaka.
Za razliku od klasičnih vežbi za trbušnjake, Asian pilates aktivira duboke abdominalne mišiće, uključujući transverzalni abdominis – mišić koji deluje poput prirodnog korseta. Upravo njegovo jačanje doprinosi ravnijem stomaku, bez nabijanja mišića i volumena. Ovaj pristup je posebno pogodan za žene nakon 35. godine jer ne opterećuje zglobove, ne podiže kortizol (hormon stresa) i pomaže telu da se vrati u balans.
Kako izgleda trening?
Asian pilates se praktikuje na prostirci, bez dodatnih tegova, a trening obično traje između 30 i 45 minuta. Vežbe se izvode polako, uz svesno disanje, sa naglaskom na preciznost pokreta i pravilno držanje tela. Posebna pažnja posvećuje se karlici, donjem stomaku i leđima, jer upravo te regije najviše pate usled sedećeg načina života i hormonskih promena. Česti su pokreti blagog uvijanja, izduživanja i statičkog zadržavanja, koji podstiču detoksikaciju i smanjuju nadutost.
Za šta je dobar Asian pilates?
Još jedna velika prednost Asian pilatesa je njegov uticaj na nervni sistem. Redovnim vežbanjem smanjuje se napetost, poboljšava kvalitet sna i reguliše disanje, što indirektno utiče i na lakše mršavljenje. Kada je telo u stanju smirenosti, ono efikasnije sagoreva masnoće i manje skladišti energiju u predelu stomaka.
Da se razumemo, Asian pilates nije instant rešenje, ali je dugoročno jedan od najzdravijih načina da nakon 35. godine zategnete stomak, poboljšate držanje i osećate se snažno, ali ženstveno. Uz doslednost i blagu korekciju ishrane, rezultati postaju vidljivi već nakon nekoliko nedelja – ne samo u ogledalu, već i u načinu na koji se krećete i osećate u sopstvenom telu. Vredi isprobati, zar ne?
