Iako Nova godina tradicionalno predstavlja presek stanja stvari i trenutak kada obećavamo sebi na koje ćemo sve načine biti bolji prema sebi i drugima, realnost je nešto drugačija. Istina je da niko ne kreće u rešavanje novogodišnjih rezolucija odmah. Zapravo prva dva meseca provodimo u haotičnim obavezama i željom za toplijim danima. Ukoliko se na vašim listama našla stavka doslednije posvećivanje fitnesu, onda ne morate da čekate toplije dane – temperatura ovoga puta raste u pilates studiu. Hot fitnes je potpuno obuzeo svet vežbanja, a ovoga puta se u našem fokusu našao hot pilates. U nastavku teksta otkrivamo o čemu se radi, ali i gde možete da ga isprobate u Beogradu.
Šta je zapravo hot pilates?
Hot pilates predstavlja varijaciju tradicionalnog mat pilatesa koja se izvodi u prostoriji zagrejanoj na temperaturi između 35°C i 38°C i vlažnošću vazduha od oko 40%. Pomenuta temperatura se često postiže uz pomoć infracrvenih grejača, pa ako ste naleteli na neki od videa gde se vežbaju hot treninzi, onda ste verovatno primetili da se radi o prostorijama sa crvenim prigušenim svetlom.
Ovaj trening kombinuje klasične pilates principe, kao što su core jačina, kontrola pokreta i svesno disanje, sa elementima visokointenzivnog intervalnog treninga – HIIT. Za razliku od tradicionalnog pilatesa koji se fokusira na spore pokrete i preciznost, njegova hot verzija je često dinamičnija i bržeg tempa. Međutim, iako visokog intenziteta, on je i dalje low-impact trening, odnosno pokreti su dizajnirani da budu nežni prema zglobovima. Vežbe su fokusirane na celo telo, pa obuhvataju varijacije ćučnjeva, sklekova, iskoraka i trbušnjaka.
Kako je nastao hot pilates?
Iako se negde navode određene sportiskinje kao osnivačice ovog pokreta, one su ga samo popularizovale u različitim studijima tokom ranih 2000-ih. Poznato je da je pilates osnovao Joseph Pillates kada je osmišljavao sistem vežbanja za rehabilitaciju vojnika u Drugom svetskom ratu. Sama kombinacija toplote i ovog tipa vežbanja je uvedena u priču verovatno zbog popularnosti Bikram joge (hot yoga) tokom devedesetih.
Gde isprobavamo ovaj trening u Beogradu?
Iako je reformer pilates jedan od najpopularnijih načina vežbanja u ovom trenutku, hot pilates tek počinje da se razvija na našoj sceni. Jedan od studia koji nudi ovaj tip treninga jeste Belle Studio Pilates, smešten na adresi Alekse Bačvanskog 11, na Dedinju.
Bez obzira na to da li će hot pilates postati deo vaše rutine ili ostati samo još jedan trend koji ste isprobali iz radoznalosti, jasno je da interesovanje za treninge u zagrejanim studijima ne jenjava. Kombinacija intenziteta, toplote i pilates principa donosi drugačije iskustvo vežbanja koje mnogima predstavlja izazov, ali i osveženje u odnosu na klasične formate. A kako se wellness scena u Beogradu sve brže razvija, čini se da će i ovakvi koncepti tek dobiti svoj prostor.
Foto: cottonbro studio / Pexels, Instagram / @gulyaevaam, @olivia.mathers, @belle_studio.pilates
