Mnogi ljudi veruju da je probiotik jednostavno dodatak koji poboljšava crevnu floru. Ali, u stvarnosti, svet probiotika je, verovali ili ne, daleko kompleksniji. Naime, svaki soj bakterija ima specifičnu ulogu u našem organizmu, a shvatanje ove razlike ključno je za postizanje željenog efekta. U nastavku vam otkrivamo za koje tegobe je koji soj probiotika preporučljiv i kako da konačno naučite ove male, ali veoma važne razlike.
Šta je soj probiotika?
Soj probiotika predstavlja specifičnu vrstu bakterije unutar šire porodice probiotika, sa jedinstvenim svojstvima i delovanjem na organizam. Na primer, jedan soj može smanjiti nadutost, dok drugi pomaže kod zatvora, a neki ciljaju vaginalnu floru ili jačaju imunitet. Zato je važno birati probiotik prema simptomima i potrebama, a ne nasumično. Precizan izbor soja osigurava da suplementacija bude efikasna, dok pogrešan soj može rezultirati nedostatkom efekta. Razumevanje različitih sojeva je ključ ka zdravom mikrobiomu i opštem blagostanju.
Soj probiotika i najčešće tegobe
Ključ je u preciznosti. Kada znate koji problem želite da rešite – tek tada probiotik može da pokaže svoj puni potencijal. To znači da izbor pogrešnog probiotika može dovesti do toga da jednostavno ne osetite nikakav efekat, iako redovno uzimate kapsule ili kapsule u prahu. Saccharomyces boulardii je soj probiotika koji se najbolje pokazao kod dijarere, virusne infekcije crevne flore, kao i kod tegoba na putovanjima. Uz to, preporučuje se i uz primenu antibiotika. Ipak, kod nadutosti i zatvora, ovaj probiotik ne pomaže.
Soj Lactobacillus Rhamnosus GG LGG pomaže kod akutne dijareje, sindroma nervoznih creva (IBS-a), kod nadutosti i preporučuje se i u balansiranju crevne flore nakon infekcija. Međutim, on neće rešiti zatvor.
Sa druge strane, soj Bifidobacterium Lactis / Longum se najbolje pokazao kod zatvora, usporene peristaltike (kontrakcije mišića u crevima) i disbioze debelog creva (neravnoteža u crevnoj mikrobioti). Ali, ovo nije soj koji se preporučuje kod tegoba na putovanjima, kao ni kod virusne dijareje.
Sojevi GR-1 + RC-14 su probiotici namenjeni vaginalnoj flori i pomažu kod bakterijske vaginoze, ponovljenih gljivičnih infekcija, kao preventiva urinarnih infekcija i kao deo oporavka vaginalne flore, nakon upotrebe antibiotika. Važno je napomenuti da ne deluju na stomačne tegobe, jer crevni probiotik nije isto što i vaginalni probiotik!
Multisojevi probiotika
Oni sadrže više različitih sojeva bakterija u jednoj formuli, što im omogućava da deluju na različite delove organizma istovremeno. Na primer, jedan soj može podržati varenje, drugi jačati imunitet, a treći doprinosi ravnoteži vaginalne ili crevne flore. Ovi probiotici su često preporučljivi kada želite širu podršku mikrobiomu, ali je i dalje važno birati formulu prema svojim specifičnim potrebama. Ipak, količina i raznovrsnost sojeva treba biti pažljivo odabrana – previše ili pogrešna kombinacija može smanjiti efekat ili narušiti balans mikrobioma. Multisojevi se preporučuju IBS-a, nadutosti i mešanih simptoma, a najbolje deluju kada se pametno kombinuju i kada su namenski formulisani. Veoma je važno da su kompatibilni i klinički ispitani. Takođe, veoma je važno napomenuti da više probiotika ne znači jači efekat.
Terapija probioticima mora biti kontrolisana
Još jedna važna stvar koju mnogi zanemaruju jeste prečesta ili nedovoljna upotreba probiotika. Iako zvuči paradoksalno, ali kontinuirano unošenje dodataka koji nisu potrebni vašem organizmu može zapravo poremetiti prirodan balans mikrobioma. Na primer, kod osoba sa već uravnoteženom crevnom florom, prekomerna suplementacija može dovesti do blage disbioze – stanja kada određene bakterije postanu dominantnije od drugih i izazovu nelagodnost. Savremena terapija probiotikom, stoga, počinje analizom vaših potreba. Najefikasniji rezultati postižu se kada se sojevi biraju prema simptomima ili specifičnim zdravstvenim ciljevima, a ne na slepo. Edukovani izbor znači i bolje razumevanje dodataka: čitanje etiketa, poznavanje razlika između sojeva i njihovih funkcija, kao i poznavanje trajanja i načina primene.
Isto tako, važno je znati da nijedan probiotik ne treba da se koristi stalno jer ne kolonizuju stalno, deluju samo dok se piju, a pogrešan izbor neće imati nikakav efekat. Zapamtite: preduga upotreba probiotika, bez zdravstvenih indikacija, zapravo može narušiti prirodni balans creva. Zato, sledeći put kada razmišljate o probiotiku, setite se: prava terapija počinje preciznim izborom, a pogrešan probiotik jednostavno neće dati rezultat.
Foto: Ecrin / Pexels, Instagram / @basichealthbrands
