Autor: Zdravlje Portal

Beogradski maraton odavno je prerastao granice sportskog događaja i postao jedan od najlepših simbola aktivnog života u našem gradu. Iz godine u godinu, broj učesnika raste, a uz profesionalne trkače, sve je više rekreativaca, entuzijasta i zaposlenih iz različitih kompanija koji odlučuju da pomere sopstvene granice. Pa tako, vremenom trčanje više nije samo fizička aktivnost

U svakodnevnim razgovorima o intimnoj higijeni često se pojavljuju različite navike, saveti i pravila koja se prenose generacijama ili preko interneta, bez jasnog medicinskog utemeljenja. Jedna od tema koja posebno izaziva nedoumice jeste ispiranje vagine. Dok neki smatraju da je to neophodan deo higijene, drugi upozoravaju da može narušiti prirodnu ravnotežu. Istina je, kao i obično

U poslednjih nekoliko godina dejting scena se promenila do neprepoznatljivosti. Ono što je nekada podrazumevalo jasne početke i postepeno građenje odnosa, danas je često zamenjeno brzim ulascima u priče bez definisanih granica, odnosima koji vise između jesmo li ili nismo, i komunikacijom koja se lako prekida bez objašnjenja. Umesto stabilnosti, mnogi su iskusili dinamiku punu

Joga asana – dve reči ključne za poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. U svakodnevici koja se sve češće svodi na sate provedene u sedećem položaju, telo nam tiho šalje signale da mu je potrebno više pokreta, istezanja i balansa. Bol u leđima, ukočen vrat, umor i pad energije postaju gotovo normalni, iako to zapravo ne

U svetu wellnessa i zdravog života često se pominju reči poput fitohormoni, izoflavoni i biljni hormoni. Ali šta to zapravo znači kada pričamo o hrani koju jedemo svakodnevno? Da li čaša sojinog mleka može da utiče na naš hormonski (dis)balans, ili je sve samo marketinški trik? Nesteroidni fitohormoni su spoj nauke, tradicije i, priznajte, nečega

Zamislite da ne postoji univerzalna idealna dijeta. Da plan ishrane koji je vašoj prijateljici doneo energiju i vitku liniju kod vas izaziva umor, nadutost ili stagnaciju. Ako vam ovo zvuči poznato, moguće je da odgovor leži dublje nego što mislite u vašim genima. Nutrigenetika, relativno nova oblast na spoju genetike i ishrane, upravo se bavi

Nije samo stvar trudnoće i porođaja i tu mnogi greše Jedan od glavnih razloga zašto je ova tema postala toliko prisutna jeste veća otvorenost po pitanju trudnoće i postporođajnog perioda. Želite da budete pripremljeni, informisani i svesni šta vas čeka. Ali ono što je još važnije jeste da shvatate da zdravlje karličnog dna nije tema

Svako od nas u nekom trenutku koristi mehanizme samoodbrane – prirodne strategije koje nas štite od emocionalne ili fizičke povrede. Neki su očigledni: distanca, racionalizacija, humor. Ali jedan od najsloženijih i često najtežih za prepoznati je uloga žrtve. To nije samo osećaj nemoći ili tužnog samosažaljenja – ona može biti duboko ukorenjena u našoj psihi

Da li ste se ikada zapitali da možda nije problem u tome šta jedete – već kako vaše telo koristi to što mu dajete? Možda preskačete obroke, možda trenirate redovno, možda čak i pazite na unos šećera, ali energija i dalje oscilira, glad dolazi iznenada, a telo kao da ne sarađuje. Tu negde u pozadini

Zamislite da ne morate da izdvojite celih sat vremena za trening? Nema presvlačenja, nema odlaska u teretanu, nema osećaja krivice ako ste preskočili glavni trening. Umesto toga, krećete se kroz dan u kratkim fitnes zalogajima – deset čučnjeva dok čekate kafu, nekoliko vežbi za ruke između mejlova, istezanje dok gledate seriju. Ne zvuči kao ozbiljan