Autor: Zdravlje Portal

U svakom odnosu – partnerskom, porodičnom, prijateljskom ili poslovnom – postavljanje granica je neophodan korak, naročito ako želimo da ostanemo emocionalno stabilni i povezani sa sobom. Ipak, mnogi ljudi imaju osećaj da im postavljanje granica ne polazi za rukom. Prema podcastu Baye Voce, ekspertu za popravljanje odnosa (Instagram @bayavoce), razlog je jednostavan: granice se često

Ako ste ikada pokušali da pazite šta jedete, velika je šansa da ste naišli na pojam makro (macros) i odmah pomislili da je to rezervisano za bodibildere, fitnes entuzijaste ili ljude koji stalno mere obroke na vagi. Ali istina je daleko jednostavnija. Praćenje makronutrijenata je samo način da bolje razumete odakle dolazi energija koju unosite

Hrkanje koje para tišinu noći, iznenadni prekidi disanja i buđenja bez pravog razloga – zvuči poznato? Mnogi ove signale olako pripisuju umoru ili stresu, ne sluteći da telo tokom sna zapravo vodi borbu za dah. U pitanju je jedan od najčešćih, a najmanje prepoznatih poremećaja sna, koji se tiho uvlači u svakodnevicu i ostavlja posledice

Ishrana ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja, ali njen kvalitet ne zavisi isključivo od količine hrane koju unosimo, već pre svega od njenog sastava. Namirnice koje su bogate hranljivim materijama, a pritom lako svarljive, daju organizmu ono što mu je zaista potrebno. Među njima se posebno izdvajaju jaja od prepelice – mala po veličini, ali

Nekada je odlazak na spavanje značio tišinu, mrak i zatvorene kapke. Ali danas (a priznaćete i sami) često je odlazak u krevet propraćen još samo jednim reelsom, još jednim mejlom ili onim čuvenim: samo nešto da proverim. Telefon zatim stavimo da odleži na noćnom stočiću, dok se hvatamo za daljinski i puštamo seriju. U svakom

Što bi rekao Nelly: It’s getting hot in here! Zamislite prostoriju gde je temperatura podignuta do 35, vazduh je topao i vlažan, a svetlost blago zlatna. U ovom ambijentu ljudi se znoje dok izvode poznate vežbe – od joge do pilatesa, pa čak i klasičnih funkcionalnih treninga. Dobrodošli u svet grejanih treninga odnosno hot fitness

Ako ste ikada uhvatili sebe da vam, dok slušate audio knjigu misli vam lagano odlutaju, ne brinite, nemate problema ni sa koncentracijom ni sa pažnjom. Zapravo, upravo je suprotno. U svetu koji nas neprestano doslovno tera da budemo prisutni, fokusirani i produktivni, disocijacija uz audio knjige može biti jedan od najzdravijih mikro-begova koje sebi možemo

Hašimoto, lupus, celijakija… Svi smo čuli za ova oboljenja, ali retko kod od nas zna da su u pitanju autoimune bolesti. One, naime, predstavljaju grupu hroničnih stanja u kojima imuni sistem, umesto da štiti organizam, greškom napada sopstvene ćelije i tkiva. Dakle, umesto da prepozna bakterije i viruse kao pretnju, telo se okreće protiv sebe.

Na sve strane smo, pa, svakodnevno preplavljeni savremenim trendovima ishrane i brzim rešenjima za mršavljenje. I zaista je vrlo lako je pomisliti (i ponadati se) da postoji magična dijeta koja će raditi za sve podjednako. Međutim, isto tako, svako ko je makar jednom u životu držao dijetu primetio je da oni režimi ishrane koji su

Često ih vezujemo za brzi zalogaj ili prirodnu zamenu za slatkiše, ali njihova uloga u ishrani daleko prevazilazi tu naviku. U različitim kulturama urme se vekovima smatraju simbolom energije, izdržljivosti i vitalnosti. Razlog leži u njihovom bogatom nutritivnom sastavu koji telu daje čistu energiju, bez naglih skokova i padova šećera. Upravo zato urme su idealne kada