Browsing: Wellness

Joga asana – dve reči ključne za poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. U svakodnevici koja se sve češće svodi na sate provedene u sedećem položaju, telo nam tiho šalje signale da mu je potrebno više pokreta, istezanja i balansa. Bol u leđima, ukočen vrat, umor i pad energije postaju gotovo normalni, iako to zapravo ne

U svetu wellnessa i zdravog života često se pominju reči poput fitohormoni, izoflavoni i biljni hormoni. Ali šta to zapravo znači kada pričamo o hrani koju jedemo svakodnevno? Da li čaša sojinog mleka može da utiče na naš hormonski (dis)balans, ili je sve samo marketinški trik? Nesteroidni fitohormoni su spoj nauke, tradicije i, priznajte, nečega

Zamislite da ne postoji univerzalna idealna dijeta. Da plan ishrane koji je vašoj prijateljici doneo energiju i vitku liniju kod vas izaziva umor, nadutost ili stagnaciju. Ako vam ovo zvuči poznato, moguće je da odgovor leži dublje nego što mislite u vašim genima. Nutrigenetika, relativno nova oblast na spoju genetike i ishrane, upravo se bavi

Nije samo stvar trudnoće i porođaja i tu mnogi greše Jedan od glavnih razloga zašto je ova tema postala toliko prisutna jeste veća otvorenost po pitanju trudnoće i postporođajnog perioda. Želite da budete pripremljeni, informisani i svesni šta vas čeka. Ali ono što je još važnije jeste da shvatate da zdravlje karličnog dna nije tema

Svako od nas u nekom trenutku koristi mehanizme samoodbrane – prirodne strategije koje nas štite od emocionalne ili fizičke povrede. Neki su očigledni: distanca, racionalizacija, humor. Ali jedan od najsloženijih i često najtežih za prepoznati je uloga žrtve. To nije samo osećaj nemoći ili tužnog samosažaljenja – ona može biti duboko ukorenjena u našoj psihi

Da li ste se ikada zapitali da možda nije problem u tome šta jedete – već kako vaše telo koristi to što mu dajete? Možda preskačete obroke, možda trenirate redovno, možda čak i pazite na unos šećera, ali energija i dalje oscilira, glad dolazi iznenada, a telo kao da ne sarađuje. Tu negde u pozadini

Zamislite da ne morate da izdvojite celih sat vremena za trening? Nema presvlačenja, nema odlaska u teretanu, nema osećaja krivice ako ste preskočili glavni trening. Umesto toga, krećete se kroz dan u kratkim fitnes zalogajima – deset čučnjeva dok čekate kafu, nekoliko vežbi za ruke između mejlova, istezanje dok gledate seriju. Ne zvuči kao ozbiljan

Spavaća soba je mesto gde provodimo trećinu života, a ipak je često zanemarujemo kada je u pitanju higijena. Iako deluje čisto na prvi pogled, posteljina i prostor oko nas mogu biti pravo skladište bakterija, te pravilno održavanje ne utiče samo na estetiku, već i na kvalitet sna, zdravlje kože i organizma generalno. Koliko često treba

Postoji jedna malena zabluda u kojoj svi negde živimo: da za mir treba vreme. Puno vremena. Tišina, prostor, možda čak i  jutro koje počinje savršeno, bez notifikacija i obaveza. U stvarnosti, većina dana izgleda potpuno drugačije, ubrzano, fragmentisano i često preglasno. Baš zato svima nam je potreban predah, svojevrsna mikro-meditacija. Pauza koja ne zahteva sat

U svetu koji veliča produktivnost i stalnu dostupnost, popodnevno spavanje, odnosno popodnevna dremka – nekada sasvim normalan deo dana – danas se često doživljava kao lenjost (ali i luksuz). Ipak, nauka poslednjih godina sve glasnije govori suprotno: kratka popodnevna dremka može biti moćan alat za smanjenje stresa, regeneraciju tela i uma. Pa gde smo izgubili